[...] przodu. Przy moim drobnym ciele - zalałam sie. Bardzo złe sie czuje z tym- brzuch juz nie jest płaski, na tyłku znowu trzęsie sie galaretka. Pojawiły sie boczki. Do tego mam problem z miesiączka, ktora bie pojawiła sie w terminie (2 tyg.po i dalej nic sie nie dzieje). Ciąża wykluczona. 3tyg.temu byłam u kardiologa, ktory stwierdził, ze moge [...]
Kobitki, zastanawiałam się nad suplementacją. Jakieś witaminki czy coś. Nigdy nie miałam w zwyczaju ich jeść z prostego powodu - mam ogromny problem z połykaniem tabletek }:-(, a część tych, które mój mąż łyka to kapsułki, których wolałabym nie rozwalać tylko po to, by wyjeść proszek. Poza tym od jakiegoś czasu rozdwajają mi się paznokcie i dobrze [...]
[...] trening jest dużo przyjemniejszy i mniej obciążający niż poprzednio. Potrzebuje "tylko" porządnie się wyspać ;-) I niestety jak jestem głodna to jestem zła ;-)%-) Moim problemem jest to, że nie umiem odpuścić... pewnie nic by sie nie stało, a może nawet lepiej by mi zrobiło, gdybym raz zamiast zrywać się z samego rana i robic cardio, [...]
[...] Wieczorem w srode wziełam zestaw prochów na przeziębienie i pomogło :-D Czułam się dużo lepiej, więc był trening. Poza tym zapomniałam napisać, ale znowu pojawił się problem z nadgarstkiem i drętwieniem ręki. Zaczeło się już jakiś czas temu, najpierw od czasu do czasu ból nadgarstka i środka dłoni, czasem cierpnięcie, a ostatnio dwie noce [...]
[...] Wziełam tabletke i było ok ale tylko na chwile, popołudniu znowu zaczełą boleć, dobrze że tym razem chociaż w nocy odpuściło. Zauważyłam też, że ostatnio nasilił mi się problem z krwawieniem z dziąsłem :-( Zawsze miałam wrażliwe dziąsła, u dentysty już byłam z tym problemem ale żadnej patologi nie stwierdził, zalecił tylko specjalne [...]
[...] i puchnę. Ale rano i wieczorem jest ok, więc sie musze zmobilizowac do spacerów, szczególnie że mi dużo dają, nie tylko lepsze samopoczucie, ale też głowa nie boli, nie mam problemu z zapraciami i wzdęciami. Rano porządny marsz ze spinaniem pośladów i kilka odcinków truchtu. Trasa troche pokręcona, ale musiałam zawrócić ze ścieżki, bo trafiłam [...]
[...] rana bolały mnie nogi, ale tak dziwnie jakby mięśnie były pospinane, ledwo mogłam stać. Nie wiem czy to po niedzielnym spacerowaniu. Rano też spacer i po powrocie duży problem z nogami, pierwszy raz od wielu tygodni jak mały poszedł spać to musiałam się położyć, nie mogłam normalnie kroku zrobić, nogi się trzęsły. Jak poleżałam to było [...]
[...] //5 5 3+2 //próby hindu push up 5x/3x Nagrałam filmik z hindu push up, jak ogarne obracanie i wrzucanie filmów to pewnie się pojawi ;-) W każdym razie nie jest łatwo, mam problem z powrotem do pozycji wyjściowej. 2. pompki na poręczach 5 /5 /5 /5 /5 z gumą Tu kiepsko, jest nad czym pracować. Ostatnia seria z gumą. 3. podciąganie podchwytem 5x [...]
[...] już lepiej a ja nie lubie zmieniac kolejności ;-) 2. RDL 50kgx10 /x10 /x10 /x10 /55kgx4 +3 +3 50kgx10 /10 /8 /6+2 45kgx15 /x15 /x15 /x10+5 40kgx15 /x15 /x15 /x12 Nadal problem z chwytem, ale i tak wypadło lepiej niz ostatnio. Dodałam jedną serię. 3. wyciskanie siedząc 6kgx10 /x10 /x10 7kgx12 /x12 /x12 6kgx15 /15 /x15 /x15 6kgx15 /15 /x15 [...]
[...] osób ma jej niedobory. Standardowo, łycha ziaren słonecznika (~16% wit. E), ~2 pietruszki (~16% wit. E), szklanka soku marchewkowego (~14% wit. E) - to załatwiłoby dodatkowo problem wit. A no i może służyć jako źródło elektrolitów. No i tutaj przydałoby się wprowadzić jakiś olej, bo innego wyjścia uzupełnienia witaminy E za bardzo nie widzę (no [...]
no jesli czeba to zrobie jak karzesz, ahhhh.... co do diety to wyliczylam tak : 1800kcal B 86 T 152 W 80 jesli bedzie problem z utrzymaniem takiej malej ilosci bialka czy moge zwiekszyc a zmniejszyc ilosc ww? bo mam problem utrzymac tak malo bialka. aha a co jesli o brak miesiaczki? bo martwi mnie to Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-04-27 [...]
Witam, mam problem z którymś z mięśni nóg, jednak nie potrafię określić z którym dokładnie. Z tego powodu dodaję zdjęcie, na którym zaznaczyłem mniej więcej obszar, w którym odczuwam nieprzyjemne uczucie podczas wysiłku. Przeszkadza mi to chociażby przy przysiadach, pierwsze serie zawsze są bolesne w tych miejscach. Poza tym denerwuje mnie to [...]
Witam, mam problem z którymś z mięśni nóg, jednak nie potrafię określić z którym dokładnie. Z tego powodu dodaję zdjęcie, na którym zaznaczyłem mniej więcej obszar, w którym odczuwam nieprzyjemne uczucie podczas wysiłku. Przeszkadza mi to chociażby przy przysiadach, pierwsze serie zawsze są bolesne w tych miejscach. Poza tym denerwuje mnie to [...]
[...] sporo ich było), nawet rzuciłem okiem na obecny. Od X lat stoisz na tych samych ciężarach i piszesz "dramat, tragedia, puszczone plecy". Robiłeś już z pufów, więc jak masz problem z zajęciem pozycji to wróć do większych talerzy/podkładek. Moim zdaniem mc nie wygląda tragicznie, możesz startować z wysokiego biodra. Na Twoim miejscu bym się tak [...]
Dzięki, dzięki ;) Mam kolejne filmiki Martwy ciąg 100x12 - masakra, całkiem coś innego z odkładaniem sztangi, ciężej ze dwa razy, ale dalej do poprawy nie? Mam problem z tym dołem jednak, może dołożyć ciężaru, ale za to dać wyżej "podstawkę" tak żeby zabierać sztangę od kolan? Coś muszę wykombinować bo 100 na martwy a na wiosło hantlą zaraz 60 [...]
Dobra dzięki :) Mam jeszcze problem z klatką. Mianowicie mam na niej najmniejszy progres siły w porównaniu z innymi partiami. Ostatnio prawie stanąłem w miejscu. Inne partie typu nogi, barki, biceps, triceps praktycznie z treningu na trening albo dokładam powtórzeń, albo idę z ciężarem do góry. A na klacie lipa. Zapewne mam źle ćwiczenia ułożone [...]
[...] podczas opuszczania tak jak ostatnio, wydaje mi się, że wypadło to lepiej, ale nie nagrałem niestety filmu, za tydzień na pewno już nie zapomnę i sami ocenicie jedynie mam problem z obolałymi dwójkami podczas tego treningu, bo dzień wcześniej robię MC w wersji sumo, ale może dzięki temu w końcu ruszą, bo względem, czwórek zdecydowanie odstają
Co myślicie o 40mg izoteku ed i zaczac od 20mg ed przy wadze 74kg? Mam problem z tradzikiem na twarzy. Tetralysal kiedyś jadłem i było ok, ale jak odstawiłem znowu problem wrócił. Taka moja genetyka chyba, z dopingiem nigdy nie miałem styczności. Po 3-4msc chciałbym na testosteron wejsc. Badania watroby i cholesterol ok. Teraz recepty dawaja na [...]
[...] z hantlem siedząc w zakrresie 15-10powt , w ostatniej serii tego ćwiczenia zrobiłem drop-set dzięki czemu przedramie było juz na maxa spompowane , miałem juz nawet problem z dokręcaniem hantli . Na koniec zrobiłem takie fajne ćwiczenie wymyślone przeze mnie ,a mianowicie obroty sztangielki trzymając przedramie na ławeczce , zrobiłem je [...]
DT/redukcja/cascada
